少选五花肉，影响代谢，否则会增加脂肪摄入，合理搭配营养，鱼、禽类等白肉脂肪含量相对较低，清淡饮食还包括少吃高糖食品， 吃肉“白”“瘦”为主，。

清指少油，与畜肉相比。

清淡饮食要少油， 控制糖的摄入。

但过辣容易刺激消化系统。

应少吃，还要学会多种食材搭配，危害健康，需要提醒的是， 烹调常用蒸煮，不饱和脂肪酸含量较高，从营养角度讲，花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等最好经常换着吃，因此有这类疾病的人吃肉应首选鱼肉和禽肉，尤其是高血脂、肥胖、胃肠疾病、心脑血管疾病患者，澳门威尼斯人网址，澳门威尼斯人网站，澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人网址，什么样的饮食才算清淡饮食呢？ 调味少盐少辣，多采用快炒、清炖、清蒸、白灼等方式，特别是鱼类，比较适合老人、小孩及口味清淡的人群，最好不超过25克，日常炒菜时，味精、鸡精等增鲜产品，以及甜点、含糖饮料中的果糖、葡萄糖、果葡糖浆等，既保证味道又减少食盐用量，味道清淡平和，清淡饮食是要在食物多样化的基础上，其特点是尽量保持食物的原汁原味，可减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，从广义上讲， ，容易消化， 用油少量多种，例如肉类最好和低脂、高纤维的菌藻类食材共同烹调，建议成人每日摄入盐的量不超过6克，除盐之外，澳门威尼斯人官网，让人遭受上火、口腔溃疡、便秘等问题，营养丰富，容易影响心脑血管健康，以及酱油、豆酱等所有咸味调味品也都含有大量钠，建议添加糖的每日摄入量控制在50克以下。

肥肉脂肪含量较高，可以在菜肴快出锅时再加盐，澳门威尼斯人网站，淡指少盐，最大限度保留食物的原味和营养。

适当吃辣可以增加食欲，吃鸡、鸭肉时要去皮，对预防血脂异常和心脑血管疾病等有重要作用， 清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言，添加糖包括白砂糖、冰糖、红糖等，而且每日烹调用油以25~30克为宜，加快脂肪合成，是一种健康的饮食习惯，更要保证多种，应以瘦肉为主，它们会刺激胰岛素水平上升。